我是佑子

想要介紹一下自己還蠻喜歡的運動影片網站 - Fitness Blender

還沒有開始到健身房運動之前，我大多數時候都在家中跟著運動的影片做運動。

最早最早，當然是跟著當時非常流行的鄭多燕運動。

但，可能因為我從小就持續有在運動，所以鄭多燕的有氧對我來說，恩......沒什麼感覺

常常跳完快40分鐘，也臉不紅氣不喘的......。

後來，換看朋友推薦的Chalene Johnson的拳擊有氧，覺得很喜歡，剛開始做的時候真的會飆汗，而且會上氣不接下氣的，覺得有運動到。

網路上應該可以搜尋到她的影片，特別推薦Turbo Jam Cardio Party 和 Fire 系列。

我現在偶爾也還是會點開影片做運動，但不會像以前那樣，喘到快斷氣了，也因此發現自己有進步！

只不過，我做運動很容易膩，而且，同樣的workout、同樣的動作多做幾次，身體其實會習慣，效果就沒一開始那麼好。

所以，陸續也有搜尋是否有其他運動的影片，最後，找到這個網站，覺得很不錯，想要介紹一下囉！

https://www.fitnessblender.com/

首先，進入網站後，可以點選WORKOUTS目錄底下的Full length videos

接著，可以在左邊欄位輸入條件，搜尋適合自己的影片喔！

我通常會依照當天有多少時間，選擇影片長度。

然後，選擇運動的強度。(通常選擇4或5，但當天如果不舒服，只是想要拉拉筋，就會選擇1或2)

道具/運動器材的部分，家裡只有很輕的啞鈴和瑜珈墊，所以只能勾選這兩個。

不過，網站上的影片很多，即便勾選No Equipment，也還是有很多的影片可以選擇喔！

當然，篩選條件不需要每項都輸入，我大概就勾選以上提到的那些而已。

每個影片點進去都會列出消耗的熱量、訓練時間、難度、需要的道具、訓練類型和訓練的部位，非常清楚喔！

然後，他的影片都是上傳到Youtube，也可以在Youtube上觀看。

所以，我習慣把自己做過，喜歡的workout，在Youtube上建立一個清單。這樣，以後想要做運動的時候，就可以快速找到啦！

最後，整理一下我推薦這個網站的原因：

1. 免費的運動影片

雖然網站上也有付費的課程，但免費的影片就很夠用了。

2. 影片豐富、選擇多樣

網站上有好多的影片，還不斷地有新的影片，非常適合像我這種很容易膩的人。

不斷有新影片，就會持續有新鮮感，願意繼續做運動。

3. 有不同長度的影片

我覺得這點非常適合上班族。

例如，有時候下班回家很累或很晚了，但還是想要動一動，可以選擇10~15分鐘的影片，又有時候覺得今天精力充沛，就可以選擇30~60分鐘的影片。

非常方便，因此可以天天運動，不會有壓力。

4. 練習英文聽力

這應該算是附加價值

雖然說，如果聽不懂，直接跟著影片做，也還是可以運動到啦！

但影片中還是會說明運動時應該要注意的地方，所以，最好還是要聽得懂。

聽一次聽不懂，多運動幾次，就慢慢聽懂囉！剛好可以訓練英文聽力。

以上~

是我推薦這個網站的原因。

因為自己很喜歡，現在雖然大部分都到健身房運動。有時候，如果狀況不允許，在家還是會找這個網站上的影片跟著做喔！

不過，還是要說一下，如果要達到明顯的肌肉線條，還是需要一定的重量啦！所以，還是需要到健身房練。

而且，找教練指導，還是比較能夠做到正確的姿勢。畢竟，有些動作的眉眉角角，光看影片是看不出來的。

沒有負重或是重量很輕還好，如果重量太重、重複次數太多、姿勢又不正確，就容易受傷喔！

最後的最後，推薦一個讓我又愛又恨的workout

叫做 When I say Jump HIIT Workout

跟著影片做動作，當你聽到「JUMP!」，就要立刻跳起來，跳完後繼續做原本正在做的動作。

同樣的，當你聽到「DOWN!」，就要立刻伏地，完成動作後，繼續做原本正在做的動作。

做到最後，真的會很想叫那個男生閉嘴啊！

但是完成後，很有成就感，嘿嘿。