2018年來了,我的體重又來到新高點啦
好的!差不多可以再度開始減肥了!希望六塊肌可以快回來!
2018年1月運動天數:14天 (不計只有走路的天數)
2018.1.1 (一)
運動:走路 2hr 今天沒有運動
回到陰陰的台北,為了找一間不用等待的餐廳,走了好遠的路。
2018的第一天過得很驚險,幸好一切圓滿度過了。
2018.1.2 (二)
運動:走路 30min、壺鈴 20min
2018第一個上班日,回家累壞了,只在家簡單的動一下。
2018.1.3 (三)
運動:走路 60min、重訓(胸+背+肩+腹部) 60min、跑步 3.5km
估計這周只會有這天能夠到健身房重訓,所以什麼都練一點,看到可以練什麼就練什麼,以上半身為主。
因為什麼都練,所以組數都不多,也不做太重。
一共練了引體向上、雙槓撐體、坐姿推胸、捲腹、轉腰、夾胸、闊背、啞鈴練肩推,最後跑步收尾。
2018.1.4 (四)
運動:走路 30min 今天沒有運動
晚上上修圖課,沒有運動。
2018.1.5 (五)
運動:走路 60min 今天沒有運動
又是有活動,沒空運動的夜晚。
2018.1.6 (六)
運動:走路 2hr 今天沒有運動
大雨一直下的周末,很無奈的窩在家裡,只有傍晚外出覓食,在地下街走走。
2018.1.7 (日)
運動:走路 3hr 今天沒有運動
依舊是雨下不停的日子。
晚上還是決定出去走走,在雨中走了好大一圈。
2018.1.8 (一)
運動:走路 30min、空中瑜珈 60min
空中瑜珈初體驗,好好玩喔!
2018.1.9 (二)
運動:走路 60min、跑步 5km
今天只做有氧,邊跑步邊看軍師聯盟。
2018.1.10 (三)
運動:走路 60min、重訓(腿) 60min
今天上課,是最後一堂課了。
可是我因為接著有事情,只能匆匆結束,好可惜。
因為今天人比較多,所以只能用史密斯練腿,然後用槓鈴練RDL。
2018.1.11 (四)
運動:走路 45min 今天沒有運動
晚上有活動,沒有運動。
2018.1.12 (五)
運動:走路 60min、重訓(胸+背+肩) 60min、跑步 3 km
難得晚上沒有活動,趕緊到健身房練一下。
因為又是很久沒有練,所以就什麼都做一點,組數不多也不重。
先練引體向上,然後雙槓撐體,接著是臥推、滑輪夾胸,最後是背外展,然後跑步收尾。
2018.1.13 (六)
運動:走路 4hr 今天沒有運動
難得周末天氣好,到基隆走走。可惜台北天氣好,基隆卻下雨,幸好雨不大。
2018.1.14 (日)
運動:走路 4hr 今天沒有運動
今天的天氣比昨天好,太陽暖暖的,不浪費好天氣,又出去玩了。
今天到樹林走走,滿山的芒草好美,晚餐就在興仁觀光夜市解決啦!
2018.1.15 (一)
運動:走路 60min、重訓(背) 30min、跑步 5 km
晚上又摸到很晚才到健身房。
今天練背,太久沒有好好訓練,力量掉很多,練了拉背和划船。
最近吃太多,逼自己要跑完五公里。
2018.1.16 (二)
運動:走路 30min、壺鈴+拉筋 30min
晚上有事情要處理,但還是逼著自己抽出半小時運動,在家用壺鈴動一動。
2018.1.17 (三)
運動:走路 30min、熱哈達瑜珈 60min、空中瑜珈 60min
最近在運動項目中加入了瑜珈。今天連上兩堂課。
第一次體驗熱瑜珈,其實沒有我以為的熱,還蠻舒服的。哈達瑜珈對我來說,像是深度的伸展,可以放鬆心情。
接著是空中瑜珈,這是我第二次上空中瑜珈,對於某些倒立的動作,還是不太敢完全放手,讓身體懸空。我想,需要多練習,才能夠克服心理壓力吧!
2018.1.18 (四)
運動:走路 2hr 今天沒有運動
晚上難得沒有活動,到信義區走走,逛逛即將結束的貨櫃屋。
2018.1.19 (五)
運動:走路 30min 今天沒有運動
返鄉,沒有運動。
2018.1.20 (六)
運動:爬山 2hr
今天到大雪山爬山,在樹林間健行好舒服。
2018.1.21 (日)
運動:走路 2hr 今天沒有運動
早上帶弟弟去散步,晚上為了覓食走了很多路。
2018.1.22 (一)
運動:走路 30min、熱哈達瑜珈 60min、空中瑜珈 60min
連上兩堂瑜珈課。
第一堂是Sally老師的熱哈達,老師會一直仔細檢查、糾正大家的動作,雖然這對學生是好的,可是上起來有點壓力。
有好幾個平衡的動作對我來說很難,到後面腳底板好痠,還需要多練習。
接著是Teddy的空中瑜珈,這是我第二次上Teddy老師的空中瑜珈,所以感覺比較熟悉了。不過,對於倒立的動作,我還是無法完全放開來。
2018.1.23 (二)
運動:走路 60min、重訓(背) 60min、跑步 2.5 km
晚上到健身房運動。
今天練背,先做引體向上、雙槓撐體、然後是單邊的外展。
昨天才上空中瑜珈,果然有影響,上肢比較沒力。
原本沒有計畫練硬舉的,可是健身房器材好滿,但深蹲硬舉區卻沒人,就練了一下。最後跑步收尾。
2018.1.24 (三)
運動:走路 1hr 今天沒有運動
晚上去接睫毛,然後在晚上的街道散步。
2018.1.25 (四)
運動:走路 30min 今天沒有運動
晚上也有事情,所以沒有運動。
2018.1.26 (五)
運動:走路 30min、空中瑜珈 60min
今天嘗試另一位瑜珈老師Katty的空中瑜珈。
她把每個動作拆解成好多步驟,覺得沒有那麼喜歡。結果,因為倒吊太久,頭有點暈啊!
2018.1.27 (六)
運動:走路 2hr 今天沒有運動
把握櫻花滿開,出門賞花。
2018.1.28 (日)
運動:走路 2hr 今天沒有運動
參加喜宴,一天就沒了呀!
2018.1.29 (一)
運動:走路 30min 今天沒有運動
不舒服,在家休息。
2018.1.30 (二)
運動:走路 60min、重訓(胸+腿) 60min、跑步 3 km
又是久違的重訓。
今天練胸和腿,先做臥推,然後用史密斯做深蹲和上胸推,接著練夾胸,最後跑步收尾。
覺得最近都對自己太好,一方面久久練一次也怕肌力退步容易受傷,所以都做不重,組數也不多,沒有逼自己,這樣不好呀!
2018.1.31 (三)
運動:走路 30min 今天沒有運動
明天要出去玩啦!晚上忙著打包行李。
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