我是佑子

2018年來了，我的體重又來到新高點啦

好的！差不多可以再度開始減肥了！希望六塊肌可以快回來！

2018年1月運動天數：14天 (不計只有走路的天數)

2018.1.1 (一)

運動：走路 2hr 今天沒有運動

回到陰陰的台北，為了找一間不用等待的餐廳，走了好遠的路。

2018的第一天過得很驚險，幸好一切圓滿度過了。

2018.1.2 (二)

運動：走路 30min、壺鈴 20min

2018第一個上班日，回家累壞了，只在家簡單的動一下。

2018.1.3 (三)

運動：走路 60min、重訓(胸+背+肩+腹部) 60min、跑步 3.5km

估計這周只會有這天能夠到健身房重訓，所以什麼都練一點，看到可以練什麼就練什麼，以上半身為主。

因為什麼都練，所以組數都不多，也不做太重。
一共練了引體向上、雙槓撐體、坐姿推胸、捲腹、轉腰、夾胸、闊背、啞鈴練肩推，最後跑步收尾。

2018.1.4 (四)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上上修圖課，沒有運動。

2018.1.5 (五)

運動：走路 60min 今天沒有運動

又是有活動，沒空運動的夜晚。

2018.1.6 (六)

運動：走路 2hr 今天沒有運動

大雨一直下的周末，很無奈的窩在家裡，只有傍晚外出覓食，在地下街走走。

2018.1.7 (日)

運動：走路 3hr 今天沒有運動

依舊是雨下不停的日子。

晚上還是決定出去走走，在雨中走了好大一圈。

2018.1.8 (一)

運動：走路 30min、空中瑜珈 60min

空中瑜珈初體驗，好好玩喔！

2018.1.9 (二)

運動：走路 60min、跑步 5km

今天只做有氧，邊跑步邊看軍師聯盟。

2018.1.10 (三)

運動：走路 60min、重訓(腿) 60min

今天上課，是最後一堂課了。

可是我因為接著有事情，只能匆匆結束，好可惜。

因為今天人比較多，所以只能用史密斯練腿，然後用槓鈴練RDL。

2018.1.11 (四)

運動：走路 45min 今天沒有運動

晚上有活動，沒有運動。

2018.1.12 (五)

運動：走路 60min、重訓(胸+背+肩) 60min、跑步 3 km

難得晚上沒有活動，趕緊到健身房練一下。

因為又是很久沒有練，所以就什麼都做一點，組數不多也不重。

先練引體向上，然後雙槓撐體，接著是臥推、滑輪夾胸，最後是背外展，然後跑步收尾。

2018.1.13 (六)

運動：走路 4hr 今天沒有運動

難得周末天氣好，到基隆走走。可惜台北天氣好，基隆卻下雨，幸好雨不大。

2018.1.14 (日)

運動：走路 4hr 今天沒有運動

今天的天氣比昨天好，太陽暖暖的，不浪費好天氣，又出去玩了。

今天到樹林走走，滿山的芒草好美，晚餐就在興仁觀光夜市解決啦！

2018.1.15 (一)

運動：走路 60min、重訓(背) 30min、跑步 5 km

晚上又摸到很晚才到健身房。

今天練背，太久沒有好好訓練，力量掉很多，練了拉背和划船。

最近吃太多，逼自己要跑完五公里。

2018.1.16 (二)

運動：走路 30min、壺鈴+拉筋 30min

晚上有事情要處理，但還是逼著自己抽出半小時運動，在家用壺鈴動一動。

2018.1.17 (三)

運動：走路 30min、熱哈達瑜珈 60min、空中瑜珈 60min

最近在運動項目中加入了瑜珈。今天連上兩堂課。

第一次體驗熱瑜珈，其實沒有我以為的熱，還蠻舒服的。哈達瑜珈對我來說，像是深度的伸展，可以放鬆心情。

接著是空中瑜珈，這是我第二次上空中瑜珈，對於某些倒立的動作，還是不太敢完全放手，讓身體懸空。我想，需要多練習，才能夠克服心理壓力吧！

2018.1.18 (四)

運動：走路 2hr 今天沒有運動

晚上難得沒有活動，到信義區走走，逛逛即將結束的貨櫃屋。

2018.1.19 (五)

運動：走路 30min 今天沒有運動

返鄉，沒有運動。

2018.1.20 (六)

運動：爬山 2hr

今天到大雪山爬山，在樹林間健行好舒服。

2018.1.21 (日)

運動：走路 2hr 今天沒有運動

早上帶弟弟去散步，晚上為了覓食走了很多路。

2018.1.22 (一)

運動：走路 30min、熱哈達瑜珈 60min、空中瑜珈 60min

連上兩堂瑜珈課。

第一堂是Sally老師的熱哈達，老師會一直仔細檢查、糾正大家的動作，雖然這對學生是好的，可是上起來有點壓力。
有好幾個平衡的動作對我來說很難，到後面腳底板好痠，還需要多練習。

接著是Teddy的空中瑜珈，這是我第二次上Teddy老師的空中瑜珈，所以感覺比較熟悉了。不過，對於倒立的動作，我還是無法完全放開來。

2018.1.23 (二)

運動：走路 60min、重訓(背) 60min、跑步 2.5 km

晚上到健身房運動。

今天練背，先做引體向上、雙槓撐體、然後是單邊的外展。
昨天才上空中瑜珈，果然有影響，上肢比較沒力。
原本沒有計畫練硬舉的，可是健身房器材好滿，但深蹲硬舉區卻沒人，就練了一下。最後跑步收尾。

2018.1.24 (三)

運動：走路 1hr 今天沒有運動

晚上去接睫毛，然後在晚上的街道散步。

2018.1.25 (四)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上也有事情，所以沒有運動。

2018.1.26 (五)

運動：走路 30min、空中瑜珈 60min

今天嘗試另一位瑜珈老師Katty的空中瑜珈。

她把每個動作拆解成好多步驟，覺得沒有那麼喜歡。結果，因為倒吊太久，頭有點暈啊！

2018.1.27 (六)

運動：走路 2hr 今天沒有運動

把握櫻花滿開，出門賞花。

2018.1.28 (日)

運動：走路 2hr 今天沒有運動

參加喜宴，一天就沒了呀！

2018.1.29 (一)

運動：走路 30min 今天沒有運動

不舒服，在家休息。

2018.1.30 (二)

運動：走路 60min、重訓(胸+腿) 60min、跑步 3 km

又是久違的重訓。

今天練胸和腿，先做臥推，然後用史密斯做深蹲和上胸推，接著練夾胸，最後跑步收尾。

覺得最近都對自己太好，一方面久久練一次也怕肌力退步容易受傷，所以都做不重，組數也不多，沒有逼自己，這樣不好呀！

2018.1.31 (三)

運動：走路 30min 今天沒有運動

明天要出去玩啦！晚上忙著打包行李。