我是佑子

2月底開學了。因此，生活中要做的事情更多了。

因為太貪心，什麼都想做，把自己弄得很忙很忙。

這個月開始，得要學著取得平衡，不管如何，睡眠是最重要的。

我決定先暫停更新 [運動生活日誌] 了。

因為為了更新這邊的文章，需要花點時間，並且最後都流於形式，看起來千篇一律的，很無趣。

其實我自己一直都有記錄運動狀況的習慣，就算不在網誌紀錄，也記錄在小冊子裡面。

不管如何，我還是會繼續維持運動習慣的。

2018年3月運動天數：10天 (不計只有走路的天數)

2018.3.1 (四)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上上課，沒有運動。

2018.3.2 (五)

運動：走路 30min 今天沒有運動

搭車回鄉，沒有運動。

2018.3.3 (六)

運動：走路 60min 今天沒有運動

帶弟弟去散步，弟弟的體力越來越差了，擔心

2018.3.4 (日)

運動：走路 3hr 今天沒有運動

去三重看花燈，有好多狗狗的花燈，維妙維肖的，好棒！

2018.3.5 (一)

運動：走路 30min、熱哈達瑜珈 60min、空中瑜珈 60min

今天上瑜珈課。

第一堂是Susan老師的熱哈達，覺得這堂課的難度越來越高，痛苦指數也越來越高了。今天狂飆汗，呼吸聲也很大。不過，今天身體狀況還不錯，沒有發生上次那樣暈眩不舒服的事情。雖然很累，但是動作都有完成，很有成就感。

接著是Teddy的空中瑜珈，今天很多第一次上課的同學，因此我顯得老神在在。這也是我第一次前倒，抱膝倒吊在布上面。終於敢放手了，好開心。

今天兩堂課都有做到全部的動作，而且空中瑜珈也越來越從容了，好有成就感喔！

2018.3.6 (二)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上上課。

2018.3.7 (三)

運動：走路 30min、熱哈達瑜珈 60min、空中瑜珈 60min

今天上瑜珈課。

第一堂是Teddy老師的熱哈達，第二堂課是Thinking老師的空中瑜珈入門。

今天的課難度都不高，上完不會累。

2018.3.8 (四)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上上課，沒有運動。

2018.3.9 (五)

運動：走路 60min、重訓 (硬舉+深蹲+胸+背+腹部) 45min

非常非常難得的重訓時間。

因為只有一點點時間，而且很久沒練了，就把我可以用的器材都碰一遍。
剛好人不多，就盡量不休息，重量也沒有放太重，採取類似循環的有氧運動方式。
練了RDL、推胸、滑輪夾胸、深蹲、拉背、捲腹，速戰速決。

2018.3.10 (六)

運動：走路 5hr 今天沒有運動

參加一日遊活動，去拍麥田。

2018.3.11 (日)

運動：走路 2hr 今天沒有運動

休息日，去聽講座，懶懶的度過一天。

2018.3.12 (一)

運動：走路 30min、熱哈達瑜珈 60min、空中瑜珈 60min

今天上瑜珈課。

第一堂是Susan老師的熱哈達，我越來越喜歡上這堂課了，雖然也是目前所有課程中痛苦指數最高的。
每次都能夠學到新東西，讚嘆原來瑜珈還有這種姿勢。可是，可以做到時，又覺得很有成就感。

接著是Teddy的空中瑜珈，因為有幾位第一次上課的同學，所以進度比較慢。這堂課很從容。

2018.3.13 (二)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上上課。

2018.3.14 (三)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上聚餐。

2018.3.15 (四)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上上課，沒有運動。

2018.3.16 (五)

運動：走路 60min、壺鈴 30min

晚上臨時加班，無法去健身房，只好在家簡短的練一下壺鈴，越來越退步了。

2018.3.17 (六)

運動：走路 5hr 今天沒有運動

今天跟著家人到處逛逛，走了一天的路。

2018.3.18 (日)

運動：走路 1hr 今天沒有運動

休息日。睡到飽，然後出門覓食買菜。

2018.3.19 (一)

運動：走路 30min、熱哈達瑜珈 60min、空中瑜珈 60min

今天上瑜珈課。

第一堂是Susan老師的熱哈達，今天很多不擅長的支撐動作，這是第一次我明顯跟不上，中間實在撐不住，只好提早放棄，狂飆汗呀！

接著是Teddy的空中瑜珈，今天很多第一次上課的同學，因此進度有點慢，也比較容易。

2018.3.20 (二)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上上課。

2018.3.21 (三)

運動：走路 30min、熱哈達瑜珈 60min、空中瑜珈 60min

今天上瑜珈課。

第一堂是Teddy老師的熱哈達，第二堂課是Thinking老師的空中瑜珈入門。

今天的課難度都不高，不過有一些新動作，還蠻有趣的。

2018.3.22 (四)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上上課，沒有運動。

2018.3.23 (五)

運動：走路 60min、重訓 (深蹲+胸+腹部+肱三頭) 60min

上次重訓都是快半個月前的事情了，好可怕！

先練蹲舉。上次認真練蹲舉不知道是多久之前的事情，果然退步很多。50kg才蹲第二組就覺得快要腿軟，硬是做了三組(8 + 8 + 6)。
接著練坐著的胸推，然後練捲腹搭配滑輪下拉練肱三頭肌。
覺得肌力沒有掉到太可怕的程度，可是肌耐力真的差很多，都一下子就軟了。
唉唉，練肌力真的是很現實的事情呀！一沒練就沒有了。

2018.3.24 (六)

運動：走路 2hr 今天沒有運動

今天行程滿檔，也吃了很多食物。

2018.3.25 (日)

運動：走路 1hr 今天沒有運動

休息日。睡到飽，然後出門曬曬太陽。

2018.3.26 (一)

運動：走路 90min、瑜珈 25min

今天狀況不好，在家自己做一點比較輕鬆的瑜珈動作。

2018.3.27 (二)

運動：走路 30min 今天沒有運動

晚上上課。

2018.3.28 (三)

運動：走路 60min 今天沒有運動

狀況不好，沒有運動。

2018.3.29 (四)

運動：走路 60min 今天沒有運動

晚上上課，沒有運動。

2018.3.30 (五)

運動：走路 60min、重訓 (背) 60min、跑步 3km

又是久違的重訓，肌力真的掉非常多，好難過。但是這已經是既定的事實，也只能含淚接受。再慢慢練回來吧！

今天練背，先做後拉，然後引體向上(19kg只能很勉強拉六下QQ)，接著是外展，最後用槓鈴做RDL練下背。

然後跑步收尾。健身房改裝後第一次用跑步機，新的跑步機果然比較酷炫，很多功能。

2018.3.31 (六)

運動：走路 60min 今天沒有運動

三月的最後一天要補上班，晚上吃好料犒賞自己，沒有運動。